3주차 스위치온 다이어트 중 그릭요거트는 훌륭한 선택이에요! 단백질이 풍부하고 소화에 좋은 프로바이오틱스까지 담고 있어 건강한 간식입니다. 여기에 어울리는 토핑 몇 가지를 추천해 드릴게요:
신선한 과일: 블루베리, 라즈베리, 딸기 같은 베리류는 항산화 물질이 풍부하고 맛도 달콤해요. 과일은 자연적인 단맛을 더해 줄 수 있습니다.
견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등을 손질해 올리면 건강한 지방과 단백질도 보충됩니다. 견과류는 식감을 더하고 포만감을 오래 지속시켜 줘요.
코코넛 플레이크: unsweetened 코코넛 플레이크를 추가하면 풍미가 더해지고, 질감도 좋습니다. 코코넛은 건강한 지방 공급원으로도 유명하죠!
씨앗류: 치아씨드나 아마씨를 넣으면 식이섬유와 오메가-3 지방산을 보충할 수 있어요. 이들은 체내 염증 완화와 호르몬 조절을 도와줄 수 있습니다.
허브 또는 향신료: 드레싱 용도로 바닐라 추출물이나 계피 가루를 약간 추가하면 맛에 깊이를 더할 수 있습니다. 계피는 혈당 조절에 도움을 주기도 해요.
이렇게 조합하면 다양한 맛과 영양소를 동시에 섭취할 수 있어요. 여러 토핑을 섞어 즐기시면 더 좋겠죠! 그리고 요거트를 사용할 때는 가공된 설탕이 없는 제품을 선택하는 것도 중요하답니다. 필요할 경우, 단백질 보충용 제품을 추가해도 좋겠어요!
이렇게 맛있게 즐기며 다이어트를 지속해 보세요!
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