수육과 현미밥은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 선택입니다. 수육은 고단백 음식으로, 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 현미밥은 탄수화물의 일종이지만, 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
이 시기에는 하루 한 끼를 일반식으로 섭취할 수 있으며, 이때 현미밥을 포함해도 괜찮습니다. 다만, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 끼에 80-100g의 순탄수화물이 권장되므로, 현미밥의 양을 적절히 조절하세요.
수육을 먹을 때는 기름을 적게 사용하고, 양념도 최소화하는 것이 좋습니다. 또한, 현미밥의 양은 평소 섭취하던 양의 1/2에서 2/3 정도로 줄이는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 꾸준히 노력하시길 바랍니다!
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