저녁에 약속이 있으시군요! 외식 시에도 스위치온 다이어트를 유지할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요해요. 3주차라면 저탄수화물 식사를 중심으로 구성해야 하므로, 외식 메뉴 중에서 선택할 수 있는 몇 가지를 소개해드릴게요.
외식 메뉴 추천
- 그릴드 치킨 샐러드: 고기와 신선한 채소가 많이 들어간 샐러드로, 드레싱은 소량만 추가하세요.
- 해산물 스테이크: 연어, 참치 등 단백질이 풍부한 생선을 구워서 소금과 후추로 간을 해보세요.
- 소고기 샤브샤브: 다양한 채소와 함께 담백하게 즐길 수 있습니다.
- 비빔냉면 (면 대신 채소로 대체): 면 대신 채소로 비벼서 저탄수화물 버전으로 즐길 수 있어요.
- 두부 또는 템페 구이: 고단백 식단을 원하신다면 두부나 템페를 구워서 먹는 것도 좋은 선택이에요.
- 연어 덮밥 (밥 양은 줄이기): 점심에 먹었던 것처럼 밥 양을 줄이고 연어 위주로 구성할 수 있죠.
- 스테이크와 아스파라거스: 지방이 적은 스테이크와 함께 적당량의 아스파라거스를 내는 메뉴도 좋습니다.
- 치킨 파르메산: 치킨 위에 저지방 치즈를 올려서 구운 메뉴로, 채소와 함께 곁들이기 좋아요.
- 호미(생선회): 다양한 생선회를 양껏 즐기고, 초밥은 소량만 드세요.
- 닭가슴살 샌드위치 (빵 없이): 채소와 함께 닭가슴살을 넣고 데친 브로콜리 같은 쪽과 함께 먹는 것도 훌륭합니다.
이러한 메뉴들 중에서 선택하시면 다이어트를 지속하면서도 즐거운 모임이 될 거예요! 물론, 과식하지 않도록 양 조절을 잘하시고, 음료도 물이나 허브티로 선택하면 좋은 선택이 됩니다. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 고려해보세요. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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