12일차 회식이 잡혀 있다니, 다이어트를 진행하는 중에도 사회적 활동을 유지하는 것은 중요하죠! 저녁 회식에서는 몇 가지 전략을 활용해 건강한 선택을 할 수 있습니다.
식단 선택: 회식 메뉴에서 가능한 한 저지방 단백질을 선택하세요. 구운 생선이나 닭가슴살, 살코기 등을 우선적으로 고려하고, 소스는 최소한으로 요구하는 것이 좋습니다. 튀김 요리나 기름진 음식은 피하는 것이 이상적입니다.
채소 섭취: 채소를 많이 포함한 샐러드나 신선한 야채를 곁들이는 것이 좋은 선택입니다. 드레싱은 소량만 사용하거나, 요구르트 기반 드레싱을 요청해도 좋습니다.
탄수화물 조절: 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥이나 면 요리는 적게 하거나 아예 피하는 것이 좋습니다. 대신 탄수화물이 필요하다면 현미밥이나 저칼로리 옵션을 선택할 수 있습니다.
음료 선택: 음료는 당분이 높은 음료나 알코올 대신 물이나 허브티로 선택하세요. 물을 마시면 포만감을 느끼는데 도움을 줄 수 있습니다.
소량의 음식 섭취: 회식에서는 조금씩 천천히 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 여러 가지 요리를 조금씩 맛보며 즐기는 것이 좋겠네요.
이외에도, 필요하다면 간단한 단백질 보충제를 챙겨 가서 회식 전후에 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 방식으로 회식을 즐기면서도 건강한 선택을 할 수 있을 거예요! 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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