1-3일차에는 지방 대사를 켜는 초기 단계로, 식사 조절과 함께 몸이 새로운 에너지 방식을 받아들이는 과정입니다. 이 시기에는 커피의 카페인 섭취가 일반적으로 권장되지 않아요. 카페인은 기초 대사율을 높이기도 하지만, 이 단계에서 중요한 것은 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중하는 것입니다.
디카페인 커피는 카페인이 없는 대신 커피의 풍미를 즐길 수 있기 때문에, 이 시기에는 비교적 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 마시는 양을 조절하는 것이 좋고, 식욕을 자극하는 문제가 발생하지 않도록 주의하세요.
디카페인 커피를 즐길 때는 간식으로 허용되는 채소나 단백질 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 디카페인 커피와 함께 무가당 플레인 요구르트나 두부를 먹는 것도 추천해요. 이처럼 간식에 균형을 맞추면서 조절해 나가시면 되겠습니다.
디카페인 커피는 현재의 목표를 해치지 않는 범위에서 스위치온 다이어트와 잘 어울리는 선택지로 고려해보세요!
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