AI 다이어트 고민상담어쩔수없이 점심에 일반식을 먹었어 간식은 안먹었는데 저녁은 어떻게해? 굶어도 돼?

점심에 일반식을 드셨다면, 저녁은 굶는 것보다는 가볍고 건강한 식사를 권장드려요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저녁을 무탄수화물 단백질 식단으로 하기를 권장하고 있으니, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶거나 구운 등 푸른 생선, 닭 가슴살 또는 저지방 소고기를 섭취할 수 있습니다.

식사 후에는 과식하지 않도록 주의하시고, 대신 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요해요. 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 가능하다면 14시간 단식 시간을 유지하는 것도 고려해 보세요. 그런 다음, 아침에는 단백질 쉐이크나 가벼운 건강식을 드시면 좋습니다.

단, 저녁에 식사를 굶는 것은 에너지가 부족할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 건강한 단백질과 채소 위주로 가볍게 드시고, 다음날 식사 계획을 더욱 신경쓰기 위해 수분 섭취를 늘리는 것도 도움이 될 거예요.

혹시 보조제로 단백질 쉐이크를 활용할 수 있으니, 간단하면서도 효과적으로 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있습니다.

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