2일차에 요거트에 블루베리와 알룰로스를 추가하는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 전환하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하거든요.
요거트는 일반적으로 유산균이 풍부하지만, 추가되는 블루베리와 알룰로스가 탄수화물 섭취량을 높일 수 있어서 주의가 필요합니다. 대신, 허용된 식품인 무가당 플레인 요거트를 그대로 먹거나, 채소나 두부와 같은 저탄수화물 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 간식을 꼭 챙기고 싶다면 채소 스틱이나 두부를 고려해 보세요.
이런 기본적인 원칙을 지키면서 식단을 관리하면 더 효과적으로 다이어트의 목표를 달성할 수 있습니다. 만약 요거트를 꼭 먹고 싶다면, 이후 단계에서 저탄수화물 옵션으로 접근하는 게 좋겠어요!
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