AI 다이어트 고민상담스위치온 일주일 채우고 폭식해서 좀 먹었는데 처음부터 다시 시작해야돼?

폭식 후에 다시 시작해야 할지 고민이시군요! 처음부터 다시 시작하기보다는 현재 상태를 점검해 보고, 다음 단계를 어떻게 조절할지를 고민해보는 것이 좋습니다.

폭식 후에는 몇 가지 조치를 취하여 마음의 부담을 덜고 성공적인 다이어트를 위해 다시 초점을 맞출 수 있습니다:

1. 현재 상태 점검: 몸의 변화가 느껴진다면 인바디 측정을 통해 체지방량이나 근육량을 체크해보세요. 이렇게 하면 자신이 어느 정도 상태인지를 알 수 있습니다.

2. 식단 조정: 폭식 후에는 다음 식사는 가벼운 채소와 단백질 위주로 계획해보세요. 저염식과 수분 섭취를 늘려 부기를 줄이는 것도 좋습니다. 예를 들어, 샐러드와 함께 구운 닭가슴살이나 생선 등의 단백질을 추가해보세요.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동으로 몸을 움직여주세요. 걷기나 스트레칭이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 소화도 도와주고 기분 전환에도 도움이 됩니다.

4. 정신적으로 정리하기: 다이어트 과정에서 실수가 있을 수 있다는 점을 인지하고, 실수를 통해 무엇을 배울 수 있을지 생각해보세요. 중요한 것은 일관성을 유지하는 것이니까요.

5. 재시작 고려: 만약 폭식이 반복된다면, 다이어트를 다시 처음부터 시작하는 것도 괜찮습니다. 하지만 식단을 조금 조절하고 일주일 단위로 작은 목표를 설정하면서 진행해보는 것도 좋습니다. 영양제를 고려한다면 단백질 보충제나 유산균 같은 제품도 도움이 될 수 있어요.

결론적으로, 폭식했다고 해서 이를 부정적으로만 볼 필요는 없습니다. 다음 단계로 나아갈 수 있는 기회로 삼아보세요!

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