네, 4일차 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 참치, 김, 속배추, 양배추는 모두 좋은 선택입니다! 이 식품들은 저탄수화물 식단에 잘 맞고, 단백질과 섬유소도 풍부하여 포만감을 줄 수 있어요.
특히 참치는 단백질이 풍부하면서도 지방이 적은 해산물로, 근육량 유지에 도움을 줍니다. 김은 미네랄과 비타민이 풍부하고, 속배추와 양배추는 섬유소가 많아 소화를 도와줍니다.
단, 저녁에 식사 후 4시간이 지나기 전에 단백질 쉐이크도 섭취해 주세요. 단백질 보충이 필요하기 때문이에요. 그렇게 하면 하루의 영양소를 잘 채울 수 있을 거예요.
이런 식단과 함께 필수 영양제나 단백질 쉐이크를 적절히 보충하면, 건강한 다이어트가 더욱 효과적으로 이루어질 수 있습니다. 지금처럼 잘 진행해 보세요!
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