단식때 뭐만 먹어야돼??

단식을 할 때에는 기본적으로 음식 섭취를 피하는 것이 가장 중요한 원칙입니다.

하지만 단식 중에도 허용되는 음료와 조절할 수 있는 요소들이 있습니다.

다음은 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식 중 어떤 것을 섭취할 수 있는지에 대한 안내입니다.

단식 중 허용되는 것들

1. 물: 가장 기본적이고 중요한 음료입니다. 항상 충분한 수분을 섭취해 주시기 바랍니다. 하루에 2리터 이상 섭취하는 것이 권장됩니다.

2. 허브차: 설탕이나 카페인이 첨가되지 않은 허브차를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 카모마일이나 페퍼민트 차는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

3. 블랙커피: 일반적으로 아침 시간에 한 잔의 블랙커피는 허용됩니다. 단, 설탕이나 크림은 포함되지 않아야 합니다.

4. 무가당 차: 녹차나 홍차는 무제한으로 섭취할 수 있지만, 단식 중에는 설탕이나 첨가물을 피해야 합니다.

단식 중 피해야 할 것들

• 음식: 단식 시간 동안에는 고칼로리 음식이나 간식 모두 피해야 합니다.
• 음료: 당이 첨가된 음료, 주스, 탄산음료는 절대 피해야 합니다.

추가 팁

단식 중에는 가능하면 에너지를 높일 수 있는 적절한 수면과 스트레스 관리를 병행하는 것이 좋습니다. 단식 후에는 영양가 높은 식사를 하여 빠르게 몸의 에너지를 회복하도록 하세요.

이와 같은 방식으로 간헐적 단식을 진행하면 건강하게 체중 감량과 대사 개선 효과를 누릴 수 있습니다.

필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 추가해도 좋습니다.

다만, 어떤 제품을 사용할지는 개인적인 조건에 따라 잘 고려해야 합니다!