24시간단식중에 운동해도되?

네, 24시간 단식 중에 운동을 하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 운동 강도 조절: 단식 상태에서는 에너지가 부족할 수 있으므로, 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 같은 저강도 운동을 추천합니다. 24시간 단식 중에는 몸이 힘들 수 있으니 자신의 컨디션에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것이 중요해요.

2. 수분 섭취: 단식 중에는 물, 허브티, 무가당 커피 등 수분 섭취는 자유롭게 할 수 있으므로, 충분한 수분 관리가 필요합니다. 수분 보충이 제대로 이루어지지 않으면 탈수 증상이나 운동 후 무기력함이 올 수 있으니 유의하세요.

3. 운동 후 영양 보충: 24시간 단식이 끝난 후에는 적절한 영양 보충이 필요합니다. 탄수화물과 단백질을 균형 있게 포함한 식사를 통해 에너지를 보충하고, 가능한 한 빠르게 회복하는 것이 좋습니다.

4. 개인 차이 고려: 각자의 몸 상태가 다르기 때문에, 만약 운동 중 피로감이나 어지러움을 느낀다면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단식 중 운동이 가능하긴 하지만, 자신의 몸을 존중하며 적절한 운동 강도와 수분 섭취에 신경을 써야 합니다.

만약 운동보조제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 아미노산 제품과 같은 선택지도 고민해볼 수 있습니다.

하지만 기본적으로는 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요해요!