단식 중 껌이나 곤약젤리를 섭취하는 것에 대해 궁금하신 것 같습니다. 스위치온 다이어트에서는 단식 기간 동안 에너지를 내는 영양소가 들어오는 것을 피해야 하므로, 일반적으로 칼로리가 있는 음식은 허용되지 않습니다.
껌: 껌은 일반적으로 설탕이 포함되어 있거나 인공 감미료가 들어가 있을 수 있으며, 이 경우 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 따라서 껌을 씹는 것은 권장하지 않습니다.
곤약젤리: 곤약젤리는 대부분 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있지만, 특정 제품은 인공 감미료나 기타 첨가물이 포함될 수 있습니다. 따라서 제품의 성분을 확인하고, 가능한 한 자연적인 재료로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 단식의 원칙에 따라, 기본적으로는 곤약젤리도 피하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 단식 중에는 껌과 곤약젤리 모두 피하는 것이 좋으며, 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
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