AI 다이어트 고민상담아몬드가루, 듀럼밀 파스타는 몇일차부터 가능해?
작성일: 2025-03-16 23:48
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스위치온 다이어트에서 아몬드 가루와 듀럼밀 파스타의 섭취는 각 단계에 따라 다릅니다.
아몬드 가루: 아몬드 가루는 건강한 지방과 단백질을 공급해주며, 저탄수화물 다이어트에 적합한 식품입니다. 일반적으로 2주차(적응기)에 들어가면 식단에 포함할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 위주의 식사를 하면서 아몬드 가루를 활용한 요리가 다양하게 가능합니다.
듀럼밀 파스타: 듀럼밀 파스타는 상대적으로 혈당 지수가 낮아 carbohydrates를 조절하기에 괜찮지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 주로 3주차부터 저탄수화물 일반식에 포함하여 섭취할 수 있습니다. 이때는 적당한 양을 지키고, 단백질과 채소를 함께 곁들이는 것이 좋습니다.
결론적으로, 아몬드 가루는 2주차부터, 듀럼밀 파스타는 3주차부터 섭취하는 것이 권장됩니다. 필요에 따라 식사에 변화를 주면서 진행하세요! 필요한 경우, 아몬드 가루는 샐러드나 스무디에 활용할 수 있습니다.
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