스위치온 다이어트 3주차에 탄산수를 마시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
무가당 탄산수 선택: 당분이 포함된 탄산수(설탕이나 인공 감미료가 들어간 경우)는 피해야 합니다. 보다 건강하게 즐길 수 있는 무가당 자연 탄산수를 선택하세요.
식사와 함께 섭취: 탄산수는 식사 중이나 식사 후에 마시면 소화에 도움이 될 수 있습니다. 허기지거나 갈증이 날 때 한 잔 정도 마시는 것도 좋습니다.
섭취량 조절: 탄산수도 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 식사로 흡수하는 수분과 함께 하루 총 수분 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다.
주기적으로 측정: 인바디 측정 시 탄산수를 포함한 수분 섭취량이 체성분에 미치는 영향을 점검해 보세요. 필요에 따라 조정할 수 있습니다.
결론적으로, 무가당 탄산수는 가벼운 오락거리로 즐길 수 있는 음료이며, 스위치온 다이어트의 허용 범위 내에 있습니다. 단, 항상 식단의 기본 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 필요 시, 맛을 더하기 위해 레몬이나 라임 조각을 추가하는 것도 좋습니다.
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