AI 다이어트 고민상담레몬을 먹으면 근육이 빠지나요?

레몬을 먹는 것이 근육량에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 레몬은 비타민 C가 풍부하고 항산화 효과가 있어, 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 중 레몬을 섭취하면 체내 수분 균형 유지와 소화 개선에도 기여할 수 있습니다.

그러나 레몬 자체가 근육 감소를 유발하지는 않아요. 오히려 체중 감량을 위한 식단에서 레몬을 적절히 활용하면 사전적 의미에서 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 물에 레몬즙을 섞어 마시면 수분 섭취를 촉진하고, 식욕 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

그렇지만 무엇보다 중요한 것은 전체적인 영양소 균형과 단백질 섭취입니다. 근육이 빠지지 않도록 하기 위해서는 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필요하며, 특히 운동 후 바로 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.

레몬은 이런 영양 균형을 방해하지 않으니, 다양한 식단에 포함하여 상큼함과 함께 건강한 다이어트를 이어가 보세요!