AI 다이어트 고민상담카레는 언제부터 먹을수있어?

스위치온 다이어트에서 카레를 언제부터 먹을 수 있는지는 다이어트 단계에 따라 다릅니다. 기본적으로 카레는 탄수화물과 양념이 포함된 음식이기 때문에 조절이 필요합니다.

1. 1주차 (1-3일차): 이 단계에서는 카레를 먹지 않는 것이 좋습니다. 대부분의 카레는 탄수화물이 포함되어 있고, 지방과 당분도 많아 다이어트 초기에 피해야 할 식품입니다.

2. 1주차 (4-7일차): 이때부터 점진적으로 일반식을 도입하므로, 저탄수화물 카레(예: 야채 카레 등)로 조금씩 시작할 수 있습니다. 하지만 양을 적게 조절해야 하고, 탄수화물 섭취에 주의해야 합니다.

3. 2주차 이후: 이 단계부터는 저탄수화물 식단이 기본이므로, 미리 조리된 카레나 레시피를 활용해 탄수화물을 최소화하고 단백질과 채소 비율을 높여 бы지만 섭취하세요.

4. 3주차 이후: 이쯤 되면 좀 더 일반적인 카레를 포함해서 다양한 식단을 구성하더라도, 여전히 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 개인의 체중 감량 목표와 활동량에 따라 섭취량을 조절하면 됩니다.

따라서, 처음 카레를 섭취하고 싶다면 1주차 마지막 단계인 4~7일차부터 소량으로 먹기 시작하는 것이 적합합니다. 다이어트와 동시에 맛있고 건강한 식사를 위해 저염식 카레를 만드는 것도 좋은 방법이에요!