AI 다이어트 고민상담하루에 한 번 저탄수 식단을 하는데 점심 말고 저녁에 먹어도 돼?

네, 저녁에 저탄수화물 식단을 섭취하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 중요한 것은 하루 한 번의 저탄수화물 일반식을 갖는 것입니다. 점심에 저탄수화물 식사를 하지 않았다면 저녁에 이를 포함시켜도 괜찮습니다.

이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 삶은 닭고기, 생선, 두부 등과 잘 어울리는 야채를 곁들여 세트로 구성하면 좋습니다. 또한, 저녁식사는 가능한 하루 14시간 공복 시간을 유지하며, 취침 4시간 전에 식사를 마치는 것이 이상적입니다.

단, 저녁에 저탄수화물 식사를 선택할 때는 과식을 피하고, 적절한 양을 섭취하도록 주의하세요. 식사 후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 소화도 돕고 신진대사를 활성화하는 것이 좋습니다.

식사 준비에 필요한 단백질 보충제가 고민된다면, 프로틴 쉐이크 같은 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만, 무엇보다도 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 중요하니 주의하세요!