AI 다이어트 고민상담1-3일차에 플레인요거트가 허용식품인데 그릭요거트랑 알룰로스랑 같이 먹어도돼?

네, 1-3일차 동안 플레인 요거트는 허용식품으로, 그릭 요거트도 포함됩니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 소화가 잘 되는 장점이 있어 좋은 선택이죠.

하지만 알룰로스에 대해서는 주의가 필요합니다. 알룰로스는 대체당으로, 단맛을 제공하면서도 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 1-3일차 동안에는 가능한 한 단맛을 피하는 것이 좋기 때문에, 알룰로스를 사용하지 않는 것이 더 안전할 수 있습니다. 대신, 요거트의 자연적인 맛을 즐기고, 필요하다면 허용된 채소나 다른 간단한 재료(예: 아보카도, 올리브 오일 등)와 조합해 보세요.

결론적으로, 그릭 요거트는 훌륭한 선택이지만 알룰로스는 주의하세요. 가능하다면 단맛 없이 요거트를 즐기는 것이 더 좋습니다. 만약 달콤한 맛이 필요하다면, 다음 단계에 가서 선택할 수 있는 다양한 대체품을 고려해보시는 것도 좋을 것 같아요!

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