AI 다이어트 고민상담담백질 쉐이크를 못먹고 외식해야할 것 같은데, 어떤게 좋을까?

4-7일차 진행 중이라면 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 외식할 때는 단백질을 중심으로 한 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 메뉴를 고려해보세요:

1. 닭가슴살 샐러드: 기름지지 않은 드레싱을 사용하고 다양한 채소와 함께 즐길 수 있어요. 단백질과 섬유소를 동시에 챙길 수 있습니다.

2. 구운 생선: 고등어나 연어 같은 기름진 생선은 오메가3도 함께 섭취할 수 있어 좋아요. 찐 채소와 함께 주문하면 균형 잡힌 한 끼가 됩니다.

3. 대체 단백질 식사: 두부나 해산물 요리가 있다면 추천합니다. 소스는 저염으로 선택하고, 사이드로는 야채를 추가하세요.

4. 고기구이: 불고기나 고기구이에서 기름이 적은 부위를 선택하고, 쌈채소와 함께 먹으면 좋습니다.

식사 후에는 간단한 단백질 보충을 위해 저녁에 유산균이나 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 외식 시에는 음료도 신경 써서 탄산음료나 단음료는 피하고, 물이나 무가당 음료를 선택하세요.

이렇게 하면 외식 상황에서도 스위치온 다이어트를 잘 지킬 수 있습니다! 필요하다면 좋은 품질의 단백질 보충제를 하나 또는 두 개 선택해 두는 것도 고려해보세요.