그릭요거트는 단백질이 풍부하고 건강에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어 간식이나 식사 대용으로 훌륭하지만, 양 조절이 필요합니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단에 적응하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하고 있으므로, 그릭요거트를 과다 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
일반적으로 그릭요거트는 식사 대용으로 약 100-150g 정도가 적당하며, 단백질 보충이 필요한 경우에 활용할 수 있습니다. 다양한 채소나 약간의 과일을 함께 곁들여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 이때 단당이나 첨가물이 없고, 당도가 낮은 제품을 선택하시면 더욱 좋습니다.
또한, 그릭요거트를 섭취하면서 그에 대한 전체적인 식단을 고려하고 다른 단백질원과 균형을 맞추는 것이 중요하니, 이런 점도 염두에 두시면 좋겠습니다!
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