AI 다이어트 고민상담저녁 9시에 무가당 요거트 소량 먹어도 되나요? 취침은 12시 예정인데

저녁 9시에 무가당 요거트를 소량 드는 것은 좋습니다! 무가당 요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에도 도움이 되는 유산균을 포함하고 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트의 23일차이므로, 건강한 간식으로 선택하는 것은 좋은 아이디어입니다.

단, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 끝내는 것이 원칙이기 때문에 12시 취침을 고려하면 저녁 8시에는 식사를 마치는 것이 최선이에요. 하지만 만약 허기가 느껴진다면, 적은 양의 무가당 요거트로 간식을 대신하는 것도 괜찮습니다. 다만, 하루 식사의 전체 칼로리와 영양소 밸런스를 고려하여 조절하시는 것이 좋겠어요.

이 경우, 전날 섭취한 단백질 및 탄수화물과 함께 고려하여 확인해 보세요. 필요에 따라, 적절한 단백질 보충제를 이용하는 것도 한 가지 선택지로 고려할 수 있습니다. 항상 건강한 습관을 잊지 마시고, 체중 변화도 체크하며 진행해 보세요!