2주차 진행 중이시군요! 24시간 단식은 특정 시간에 식사를 마친 후부터 24시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식입니다. 어제 5시에 마지막으로 식사를 하셨다면, 오늘은 5시에 단식이 시작됩니다. 따라서 오늘 저녁 5시까지는 아무것도 드시지 않는 것이 24시간 단식이 완료되는 것입니다.
단식 시간을 지키는 이유는 인슐린 수치를 조절하고 지방을 효과적으로 태우기 위해서입니다. 오늘 단식 후에는 다음 식사를 하실 때는 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 시간에 맞춰 채소와 단백질을 함께하면서 건강한 식사 패턴을 지켜보세요.
단식 중에 수분 섭취는 꼭 충분히 하시고, 필요 시 요가나 가벼운 스트레칭으로 몸을 움직여 주는 것도 좋습니다. 앗, 한 가지 제안드리자면, 단식 후에 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려하시면 더욱 유익할 수 있어요!
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