AI 다이어트 고민상담
점심으로 키토김밥 한 줄과 닭가슴살 소시지를 드신 것은 스위치온 다이어트 4-7일차 맥락에서 괜찮은 선택이에요!
키토김밥은 일반적으로 탄수화물이 적고, 채소와 단백질이 포함되어 있어 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다.
다만, 사용된 재료가 어떠한지 확인하는 것도 좋습니다.
예를 들어, 밥 대신 사용된 재료가 신선한 야채나 식이섬유가 풍부한 것이라면 더욱 좋습니다.
닭가슴살 소시지 또한 단백질 함량이 높고, 포만감을 주기 때문에 적합한 선택입니다.
그러나 소시지의 원료와 성분을 확인하여 불필요한 첨가물이나 나트륨이 과다하지 않은지 체크하는 게 좋겠어요.
이런 식사는 저탄수화물 및 고단백 다이어트에 잘 부합하므로, 전반적으로는 효과적인 식사라고 평가할 수 있습니다.
다음에도 비슷한 방식으로 균형 잡힌 식사를 하시면 좋겠어요!
혹시 더 필요한 정보나 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어봐 주세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
12일차 저녁 식단 점검 해줘. 닭가슴살 70그람, 파김치 한줄, 그릭요거트 200그람, 청경채 두송이 올리브유 한스푼 둘러서 구워먹음
Q.저녁으로 닭가슴살 70그람, 파김치 한줄 먹었어. 그릭요거트도 먹을건데 몇그람이 적당할까?
Q.점심으로 목살 스테이크랑 부채살 스테이크 중 어떤거 먹을까?
Q.3일차 저녁을 오후 10시에나 먹어서 14시간 단식을 하면 점심 시간인데 아침 쉐이크를 스킵해도 되나요?? 아니면 단식을 안 하고 아침 10시에 먹는 게 낫나요?
Q.키토김밥 먹어도 돼?
Q.무탄수 식단으로 먹을 수 있는 음식 뭐가 있어? 샐러드 말고 조리해서 먹을 수 있는거 키토김밥도 밥 안넣으면 무탄수 아냐?
점심으로 목살 스테이크랑 부채살 스테이크 중 어떤거 먹을까?
