AI 다이어트 고민상담사과는 언제 먹을수 있어?

사과는 스위치온 다이어트 중 허용되는 과일 중 하나입니다. 이Diet의 단계에 따라 섭취 시점을 적절히 조절하면 더욱 효과적입니다.

1. 1주차 (1~7일): 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 초기 단계에서는 사과의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질 쉐이크와 저지방 채소 위주로 식단을 구성해주세요.

2. 2주차 이후: 이 시점부터는 허용되는 식품이 늘어나며, 점심이나 간식에 사과를 포함할 수 있습니다. 사과는 건강한 당분을 함유하고 있으므로, 운동 후 혹은 점심과 저녁 사이의 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 섭취 방법: 사과는 생으로 먹거나, 슬라이스하여 간식으로 준비할 수 있습니다. 다른 단백질 식품(예: 견과류, 치즈)과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양 비율을 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 사과는 2주차부터 허용되며, 운동 후 간식으로 섭취하면 좋습니다. 건강한 간식 옵션으로 활용해보세요!

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