AI 다이어트 고민상담다이어트기간에 탄산수 마셔도돼?

네, 다이어트 기간에 탄산수를 마시는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

첫째, 설탕이나 인공 감미료가 없는 탄산수를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 꼭 필요한 칼로리를 추가하지 않고도 식사 중 느끼는 포만감이나 목의 갈증을 해소할 수 있습니다. 무가당 또는 제로칼로리 탄산수를 선택하는 것이 좋습니다.

둘째, 소화에 미치는 영향도 고려해야 해요. 일부 사람들은 탄산수로 인한 가스가 불편함을 느낄 수 있으니, 개인적인 체감에 따라 적정량을 조절하는 것이 중요합니다.

셋째, 수분 섭취량을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 탄산수는 수분을 보충하는 좋은 방법이지만, 일반 물과 함께 섭취하여 하루 최소 2리터의 수분을 섭취하는 것이 이상적입니다.

예를 들어, 체내 수분을 잘 유지하려면 탄산수를 간헐적으로 드시는 것도 좋은 방법이에요. 여러 가지 과일을 넣어 스파클링 뱅쇼처럼 맛을 내는 방법도 있으니 참고해 보세요.

무가당 탄산수를 선택해 보시길 권장합니다! 이렇게 하면 다이어트에도 도움되면서 상쾌한 음료를 즐길 수 있습니다.

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