AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 한달 동안 필요한 쉐이크의 양?

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 하며, 체중 감량과 근육 유지에 도움을 줍니다. 한 달 동안 필요한 쉐이크의 양은 개인의 목표, 체중, 신체 활동 수준에 따라 달라질 수 있지만, 일반적인 가이드를 제공할게요.

1. 초기 단계(1-3일차):

   • 하루에 약 4회 섭취. 각 섭취량은 보통 1회당 12 스쿱으로, 약 3040g의 단백질이 포함됩니다.
   • 1주일에 약 2830회 섭취할 수 있으므로, 총 약 840g1,200g의 쉐이크가 필요할 수 있습니다.

2. 적응기(4-7일차):

   • 하루 3번 섭취하므로, 1주일에 약 21회 정도 필요합니다.
   • 따라서 이 시기 동안은 약 630g~840g의 쉐이크가 필요합니다.

3. 2-4주차:

   • 이 시기에도 하루 2~3번 섭취하며, 적어도 2주 동안 유지한다면 총 28회 정도 섭취하게 됩니다.
   • 총 약 840g~1,680g의 쉐이크가 필요할 것입니다.

총합정리: 한 달 동안 대략 2,520g~3,720g의 단백질 쉐이크를 준비하는 것이 좋습니다. 쉐이크를 선택할 때는, 단백질 함량이 높고, 당 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 다양한 브랜드가 있으니, 각자의 필요에 맞는 제품을 고려해보세요. 이러한 섭취량은 운동량과 개인의 목표에 따라 조정할 수 있습니다.

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