AI 다이어트 고민상담탄수화물 오트밀로 먹어도 되나? 롤드오트 물이랑 딜걀넣고 죽 만들어서

오트밀은 스위치온 다이어트에서 허용된 탄수화물 중 하나로, 적당히 활용하면 좋은 선택입니다. 롤드 오트는 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

죽으로 만들어서 물과 닭고기, 딜을 넣으면 영양균형도 잘 맞춰져 좋아요! 여기서 주의할 점은 양을 조절하는 것이에요. 하루 탄수화물 총량을 20-50g 이내로 유지하는 것을 잊지 마세요.

또한, 오트밀을 섭취할 때는 샐러드나 야채를 함께 먹으면 비타민과 미네랄도 추가로 섭취할 수 있어 더 좋습니다.

종합적으로, 오트밀로 죽을 만드는 것은 괜찮지만, 과식을 피하고 다른 단백질 원재료와 잘 조합해서 영양의 균형을 이루는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 곁들이는 것도 좋은 선택이겠죠!

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