AI 다이어트 고민상담요거트를 먹는 것도 순탄수 섭취로 계산해야할까?

요거트의 섭취는 스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취와 관련이 있습니다. 요거트는 일반적으로 당분이 포함되어 있지만, 그 함량은 종류에 따라 다르기 때문에 이를 주의 깊게 살펴보아야 합니다.

1. 일반 요거트: 대부분의 일반 요거트는 일정량의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 특히 설탕이 추가된 맛있는 요거트는 탄수화물 함량이 높아질 수 있습니다. 따라서, 이러한 종류의 요거트를 섭취할 경우, 탄수화물 섭취량에 포함시켜야 합니다.

2. 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 상대적으로 탄수화물 함량이 낮습니다. 요거트의 선택 시 반드시 당분이 첨가되지 않은 제품을 선택해야 하며, 이 경우 적은 양의 탄수화물로도 충분히 영양소를 섭취할 수 있습니다.

3. 섭취량 조절: 특히 저탄수화물 식단을 진행할 때는 요거트의 양에 주의하고, 하루의 총 탄수화물 섭취량을 감안하여 조절하는 것이 중요합니다. 아침이나 간식으로 플레인 요거트를 선택하며, 다양한 채소나 단백질과 함께 섭취하면 더 좋습니다.

4. 추천 제품: 개인적으로는 무가당 플레인 요거트를 추천합니다. 이를 간단하게 간식으로 활용할 수 있고, 다른 허용 식품과 혼합하여 먹으면 좋습니다.

결론적으로, 요거트를 선택할 때는 종류와 섭취량에 따라 탄수화물로 계산해야 하며, 최대한 당분이 없는 제품을 고르는 것이 중요합니다.