괜찮아요! 다이어트 중에 실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다. 중요한 건 지금까지 쌓아온 노력과 앞으로의 계획이에요. 군고구마 200g은 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있지만, 중요한 건 어떻게 다음 단계를 준비하느냐입니다.
먼저, 다음 몇 가지를 고려해보세요:
균형 잡힌 다음 식사: 오늘 저녁은 저탄수화물 식사로 구성해 보세요. 단백질과 채소 중심으로 식단을 넉넉하게 챙기고, 가능한 외식이나 고열량 간식은 피하는 것이 좋습니다.
수분 섭취 늘리기: 수분을 많이 섭취하면 몸의 수분 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물이나 허브차 등을 많이 마셔보세요.
활동량 증가: 조금 더 움직이는 것이 좋습니다. 운동을 할 수 있는 시간을 정해 보세요. 적어도 30분 이상 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해보세요.
마인드셋 유지: 실수에 대한 감정은 자연스러운 일입니다. “이번에 한 번 실수했으니 다음에 잘하면 돼!”라는 긍정적인 마음을 가지세요.
다시 시작할 준비가 되면, 기본 원칙과 단계를 다시 체크하는 것도 좋은 방법입니다. 혹시 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 문의 주세요!
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