AI 다이어트 고민상담이 기간에 순탄수 20-50G 먹는데 권장되는 현미밥이 2/3 공기잖아. 2/3 공기의 순탄수양이 보통 얼마나 돼?
작성일: 2025-10-31 16:26
4-7일차점심여성
4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 점심으로 저탄수화물 식사를 하면서 현미밥 반 공기의 양을 적절히 조절해야 해요.
보통 현미밥 1공기는 약 150g에서 200g 정도를 기준으로 하며, 이는 약 30g에서 40g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 2/3 공기 기준으로 계산해 보면, 약 100g에서 130g 정도가 될 수 있어요. 이 양은 대략 20g에서 30g의 탄수화물을 포함할 것으로 예상됩니다.
그러므로 2/3 공기의 현미밥을 드시면 목표 탄수화량에 잘 맞출 수 있을 것입니다. 여기에 단백질 식품(예: 치킨, 두부)과 채소를 추가하면 더 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 그리고 나중에 아무래도 간편한 조리법이 필요하시면, 현미밥을 포함한 식사 키트와 같은 제품을 고려해보셔도 좋을 것 같아요!
더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
