AI 다이어트 고민상담12일차야 저녁메뉴 추천해줄래?

오늘 12일차 저녁입니다! 2주차에 접어들면서 본격적으로 저탄수화물 저녁 식사를 시작해야 해요. 이제 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계이니, 건강하고 영양가 높은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

저녁 메뉴 추천:

1. 등푸른 생선 요리: 고등어나 연어와 같은 등푸른 생선을 구워서 드시는 것이 좋아요. 오메가3가 풍부해 체중 감량에도 도움이 되고, 단백질도 충분히 섭취할 수 있습니다. 함께 구운 아스파라거스나 브로콜리를 곁들이면 좋습니다.

2. 샤브샤브: 신선한 채소와 함께 끓인 육수에 얇게 썬 쇠고기나 닭고기를 넣어 먹는 샤브샤브도 아주 좋습니다. 채소를 다양하게 넣어 영양을 보충할 수 있어요. 미소된장이나 저염 간장을 소스로 활용하시면 됩니다.

3. 닭가슴살과 샐러드: 구운 닭가슴살을 간장 또는 레몬즙에 재워서 구운 후, 신선한 채소를 곁들인 샐러드를 만들어 드세요. 아보카도를 추가하면 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있습니다.

식사 후에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 간단한 허브차나 무가당 녹차도 좋은 선택입니다. 이제 오늘 저녁 맛있게 드시고, 건강한 다이어트 목표에 한 걸음 더 나아가세요!