AI 다이어트 고민상담1주차 4일 점심에 채소와 밥과 단백질인데 단백질 쉐이크로 먹는 건가요?? 단백질 식단으로 먹으라는 건가요? 많이 먹어도 되나요?

1주차 4일에 점심 식사는 단백질, 밥(잡곡밥), 그리고 채소를 포함하는 저탄수화물 일반식으로 구성됩니다. 이 시점에서는 단백질 쉐이크로 대체할 수 있지만, 일반 식사를 통해 직접 단백질을 섭취하는 것도 좋습니다.

여기서 단백질은 생선, 닭고기, 두부, 계란 등에서 얻을 수 있으며, 샐러드 같은 채소와 함께 조리하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다. 단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이지만, 일반 식사에서도 충분히 단백질을 섭취할 수 있는 기회를 놓치지 않는 것이 중요합니다.

양에 대해서는 본인의 허기와 에너지 소모량에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 배고픔을 느끼지 않는 범위 내에서 적절하게 섭취하세요. 무리한 제한보다 몸의 신호를 듣고 충분한 영양을 공급하는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다.

추가로, 평소보다 단백질 섭취량을 조금 늘리면 근육 유지에 도움이 될 수 있으니 이 점도 고려해 보세요. 필요하다면 단백질 쉐이크를 간식으로 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.