AI 다이어트 고민상담운동을 했는데 1kg이나 근손실이 왔어

운동 중 1kg의 근손실이 생겼다는 것은 걱정스러운 상황이지만, 몇 가지 요인을 검토하면 해결할 방법을 찾을 수 있습니다.

첫째, 근손실은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 운동 후 충분한 단백질을 섭취하지 않았거나, 에너지 섭취가 부족하여 신체가 에너지를 위해 근육을 분해했을 수 있습니다. 따라서 하루 동안 적정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 아침, 점심, 저녁 식사와 함께 간식으로도 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하는 것이 좋습니다.

둘째, 강도 높은 운동 후에는 신체가 필요로 하는 영양소를 빠르게 보충해줘야 합니다. 무리한 운동보다는 근력 운동과 유산소 운동의 조화를 이루며, 특히 운동 직후 탄수화물과 단백질이 포함된 간식(예: 바나나와 요거트)을 섭취하면 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 수분 섭취도 매우 중요합니다. 운동 중 수분을 충분히 보충하지 않았을 경우 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 2리터 이상 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

마지막으로, 요즘 사용하는 제품의 품질과 성분도 확인하세요. 단백질 보충제의 경우, 원재료의 품질과 첨가물, 당 함량 등을 고려하여 선택하면 좋습니다. 어떤 제품들이 도움이 되는지 고민해보시는 것도 추천드립니다.

이러한 조치를 취하면서 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보세요. 필요시 적절한 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법이에요. 꾸준한 관리와 조절로 근손실을 최소화하고 건강한 몸 상태를 유지할 수 있기를 바랍니다!