AI 다이어트 고민상담단백질만 99%이상 들어간 쉐이크로 계속 먹어도되나요 ?? 무맛. 단백질만 99%이상 들어간 분리유청단백질 먹고있습니다. 넘 맛없어서 질리긴하네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

단백질만 99% 이상 들어간 분리유청단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 균형 잡힌 영양소 섭취: 단백질 쉐이크는 좋은 단백질 공급원이지만, 다른 필수 영양소도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 초기 단계인 1-3일차에는 다양한 채소와 건강한 지방을 포함한 식단으로 장 건강과 대사 개선에 도움을 줘야 해요.

2. 단조로움 피하기: 무맛의 단백질 쉐이크는 장기적으로 지속하기 힘들 수 있습니다. 그래서 다른 재료를 추가해 맛을 변화를 줄 수 있어요. 예를 들어, 신선한 과일(베리류)나 무가당 두유, 아보카도 같은 것을 섞으면 맛도 좋아지고 영양도 보완이 됩니다.

3. 식사 대체: 단백질 쉐이크는 간식이나 한 끼 대체로 유용하지만, 모든 식사를 쉐이크로 대체하는 것은 권장하지 않습니다. 특히나 다이어트 초기에는 신체가 다양한 식품에서 영양소를 받아야 적절한 대사 전환이 가능하기 때문이에요.

4. 수분 보충: 단백질 섭취가 많아지면 수분 섭취를 신경 써야 합니다. 하루 2리터 이상 물을 마시는 것을 잊지 마세요!

5. 간식 선택지: 만약 쉐이크가 너무 질리면 간단한 간식으로 삶은 계란, 저지방 요거트, 혹은 저염 견과류 같은 대안을 고려해 보세요.

마지막으로, 다양한 단백질 제품들이 있으니 필요시 다른 제품도 시도해볼 수 있습니다. 하지만 반드시 건강한 식단과 운동이 중심이 되어야 한다는 점을 기억하세요!

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