AI 다이어트 고민상담연어회 몇 그람 먹을까요?

4-7일차에 연어회를 드실 때는 단백질 위주의 식단을 지키는 것이 중요해요. 일반적으로 저녁식사에서 연어회는 100~150g 정도를 권장합니다. 이 정도면 단백질을 충분히 섭취할 수 있으면서도 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요.

연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 몸에 좋은 영향을 미치고, 특히 여성에게는 생리 주기에 따라 도움이 될 수 있는 영양소입니다. 함께 곁들일 수 있는 채소로는 아보카도, 오이, 미역 등이 좋고, 소스는 저염간장이나 레몬즙을 활용하는 것이 좋습니다.

또한, 연어회를 먹을 때는 이와 함께 다른 단백질 공급원인 두부나 계란을 추가해 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요. 만약 연어회가 적절하게 준비되어 있지 않다면, 좋은 품질의 단백질 섭취를 위해 다른 해산물이나 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이겠어요!