AI 다이어트 고민상담2주차인데 체중 체중 82.6에서 77.4, 체지방률 25.5에서 22.8, 골격근량 34.9에서 33.8인데 잘하고 있는거야?

축하합니다! 체중이 82.6kg에서 77.4kg으로 줄어들고, 체지방률도 25.5%에서 22.8%로 감소한 것은 매우 긍정적인 변화입니다. 이는 스위치온 다이어트의 2주차 진행 상태에 맞춘 좋은 성과입니다. 체지방 감소와 함께 체중이 줄어든 것은 대사 건강이 향상되고 있다는 신호로, 운동과 식단 관리가 잘 작용하고 있음을 나타냅니다.

하지만 골격근량이 34.9kg에서 33.8kg으로 감소한 점은 주의가 필요합니다. 이는 근육량이 줄어들고 있다는 것을 의미할 수 있으며, 다이어트 과정에서는 근육량 유지를 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 특히 저탄수화물 식단에서는 단백질 보충이 필수적이므로, 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 점검해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 고단백 식품들을 적절히 포함할 수 있습니다.

추가로, 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 고강도 운동을 통해 근육을 유지하는 것이 중요합니다. 운동의 강도와 빈도도 체중 감소에 영향을 줄 수 있으니, 운동 프로그램도 점검하여 필요할 때 조정하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 지금까지의 진행 상황은 매우 긍정적이며, 물리적인 변화뿐 아니라 건강한 대사 상태도 개선되고 있습니다. 일반적으로 2주 진행 상태가 좋다면 앞으로도 지속적으로 그 패턴을 유지하세요! 필요 시 전문가와 상담을 통해 추가적인 조언을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.