AI 다이어트 고민상담유지기에 24시간 단식 주2회로 해도 되나요
작성일: 2025-12-18 07:28
유지기여성
네, 유지기에서 24시간 단식을 주 2회 실시하는 것은 가능합니다. 이 방법은 체중 유지를 돕고 대사 활성화를 지속적으로 지원할 수 있는 좋은 전략입니다. 다만, 단식을 하는 동안에는 충분한 수분 섭취와 필요한 영양소를 잘 챙기는 것이 중요합니다.
여성의 경우 생리 주기를 고려하여 몸의 상태를 체크하는 것도 필수입니다. 만약 생리 주기와 겹치는 시점에 단식을 하는 경우, 에너지가 떨어질 수 있으니 필요에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 단식 기간 동안에는 주로 물, 허브차, 그리고 필요 시 저칼로리 음료나 차를 섭취하면 됩니다.
또한, 단식 후에는 영양분이 풍부한 식사를 하여 근육 손실을 방지하고 에너지를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식이나 채소 등으로 식단을 구성하면 효과적이에요.
이런 점을 고려하여 안전하게 단식을 진행하면 좋겠어요! 필요에 따라 영양 보충제 같은 제품도 활용해 볼 수 있지만, 기본적으로는 식사에서 다양한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하답니다.
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