AI 다이어트 고민상담2주차 단식 후 저녁식단은 무탄수로 먹어주면 되는거야 ?

네, 2주차에는 저녁식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 등푸른 생선이나 수육, 샤브샤브와 같은 단백질 위주의 음식을 중심으로 하여 충분히 배부르게 섭취할 수 있어요. 이렇게 하면 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 저녁식사로는 구운 연어와 함께 샐러드나 찐 채소를 곁들이면 좋습니다. 이럴 경우 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다. 그리고 저녁식사 이후에는 14시간 공복을 유지하는 것을 기억하세요. 이렇게 하는 동안 수분 섭취도 충분히 해주시는 것이 중요해요.

혹시 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 건강한 식단과 규칙적인 운동이 필수라는 점을 잊지 마세요!