AI 다이어트 고민상담4일차 점심 일반식에 수육 비계부분 먹어도 되니

4일차 점심 일반식에서 수육을 포함하는 것은 가능합니다. 하지만 비계 부분은 주의가 필요해요. 스위치온 다이어트에서는 저지방 단백질을 우선 추천합니다. 수육의 경우, 살코기를 중심으로 섭취하는 것이 건강한 선택이 될 수 있습니다.

비계는 포화지방이 많아서 다이어트 중 지방 섭취를 조절해야 하는 상황에는 피하는 것이 좋습니다. 대신 살코기 부분을 선택하면 단백질을 충분히 섭취하면서도 지방 섭취를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

또한 점심에는 야채와 잡곡밥 반 공기를 조합하여 균형 잡힌 식사를 이루는 것이 중요합니다. 예를 들어, 수육과 함께 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 이렇게 하면 식사에 필요한 영양소를 충분히 채울 수 있답니다.

그래도 꼭 먹고 싶다면, 작은 양으로 조절해서 먹는 것도 방법이에요. 보조제로는 단백질 쉐이크를 활용해 전체 단백질 섭취량을 유지하는 것도 고려해보세요!

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