AI 다이어트 고민상담점심에 쉐이크 먹고 저녁에 일반식 먹어도 되나요

네, 점심에 단백질 쉐이크를 먹고 저녁에 일반식을 먹는 것은 가능합니다! 현재 4-7일차에 계신다면, 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 통해 체중 감량과 대사 조절을 목표로 하고 있죠.

식사 구성을 제안합니다:

1. 점심 (쉐이크): 점심에는 단백질 쉐이크로 시작하시는 것이 효과적이에요. 단백질 쉐이크는 포만감을 주면서 영양을 공급해 주기 때문에 좋은 선택입니다.

2. 저녁 (일반식): 저녁 식사는 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 포함한 식사를 추천해요. 이때 채소를 충분히 섭취하면 더욱 좋습니다.

추가 팁:

• 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 그래야 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 간식 시간이 필요하다면, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 등으로 가벼운 스낵을 추가하셔도 좋아요.

이렇게 섭취하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있습니다! 원하는 경우, 고단백 간식인 단백질 바나 쉐이크 같은 제품도 선택지로 고려해 볼 수 있습니다. 지속적인 다이어트 효과를 위해서는 일관성을 유지하면서 건강한 식습관을 지켜나가는 것이 중요합니다.

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