AI 다이어트 고민상담단백질 100g 채우려고 하는데 계란 1개, 닭안심살 몇 g 먹으면 돼?
작성일: 2025-04-04 21:58
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4-7일차점심남성
좋은 질문입니다! 단백질을 채우는 것은 다이어트에서 중요한 부분이죠. 계란 1개의 평균 단백질 함량은 약 6-7g입니다. 따라서 계란 1개로는 100g을 채우기 부족할 겁니다.
닭 안심살은 약 100g당 30g의 단백질을 포함하고 있습니다. 따라서 단백질 100g을 채우기 위해서는 닭 안심살 약 250g을 추가로 섭취해야 합니다.
여기서 예시로 말하자면, 계란 1개(약 6-7g)와 닭 안심살 250g을 함께 섭취하면 총 약 100g의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 닭 안심살이 다이어트 중에도 매우 좋은 단백질 원천이니, 신선한 것이라면 더 좋습니다!
그러니까 계란 1개와 함께 닭 안심살 250g을 준비한다면 훌륭한 선택이 될 것입니다. 건강한 단백질을 섭취하면서 기분도 좋고, 다이어트 목표를 잘 달성하세요!
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