AI 다이어트 고민상담저녁 탄수화물제한식을 아침에 먹고 저녁에는 단백질쉐이크 먹어도 돼?

네, 2주차 진행 중이라면 저녁에 탄수화물 제한식을 아침에 먹고, 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다.

현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 간헐적 단식도 병행하고 있습니다. 아침에 저탄수화물 음식을 섭취하고 저녁에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 탄수화물 섭취를 제한하면서도 단백질을 충분히 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 저녁에 단백질 섭취는 체중 관리와 근육 회복을 도와줄 수 있습니다.

단, 아침과 저녁 식사 간의 균형이 중요하므로, 아침 식사에서는 복합 탄수화물과 단백질의 적절한 조합을 포함하도록 하세요. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 해조류나 채소를 곁들이면 좋습니다. 단백질 쉐이크는 필요 영양소를 보충하는 데 유용하긴 하지만, 가능한 한 다양한 식품군을 섭취하는 게 바람직합니다.

필요에 따라 단백질 쉐이크 제품도 고려해보세요. 순수 단백질 함유량이 높은 제품을 골라 함께 활용하는 것도 한 방법입니다. 진행 중인 목표에 맞게 조절해 나가시면 좋습니다!