AI 다이어트 고민상담비타민c 먹어도 되나요?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 비타민 C를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단이 구성되며, 이는 영양소가 부족할 수 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줄 수 있기 때문에, 체내에서의 필수적인 역할을 합니다.

특히 단백질 섭취가 많을 때, 비타민 C가 철분의 흡수를 돕기도 하므로, 시금치나 브로콜리 같은 철분이 풍부한 음식을 함께 섭취하면서 비타민 C를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

보충제를 선택할 때는 첨가물이나 당분이 적은 제품을 찾아보세요. 관련 제품 중 건강한 원료로 만들어진 비타민 C 보충제가 있을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

이 단계에서 중요한 것은 영양소 균형을 잘 맞추는 것이니, 비타민 C를 꾸준히 섭취하면서 진행하면 도움이 될 거예요! 다른 질문이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 이야기해 주세요!