AI 다이어트 고민상담2시에 자면 몇시에 첫끼 먹어야해? ㅠ 그리고 나서 마지막 저녁 끼니까지 식사 간격 알려줘

2시에 자는 경우, 첫 끼니는 아침 10시에서 12시 사이에 드시는 것이 좋습니다. 이는 14시간 공복을 유지하는 원칙에 따라야 하기 때문입니다. 이후 저녁 식사는 6시에서 8시 사이에 드시는 것이 이상적입니다.

따라서 식사 간격은 다음과 같습니다:

• 첫 끼니: 오전 10시~12시
• 점심: 오후 2시~3시
• 저녁: 오후 6시~8시

이렇게 하면 각 식사 사이에 4시간에서 6시간의 간격을 두게 되어, 소화와 대사에 도움이 됩니다. 다이어트 중에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.

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