2시에 자는 경우, 첫 끼니는 아침 10시에서 12시 사이에 드시는 것이 좋습니다. 이는 14시간 공복을 유지하는 원칙에 따라야 하기 때문입니다. 이후 저녁 식사는 6시에서 8시 사이에 드시는 것이 이상적입니다.
따라서 식사 간격은 다음과 같습니다:
- 첫 끼니: 오전 10시~12시
- 점심: 오후 2시~3시
- 저녁: 오후 6시~8시
이렇게 하면 각 식사 사이에 4시간에서 6시간의 간격을 두게 되어, 소화와 대사에 도움이 됩니다. 다이어트 중에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍