초코퍼지바를 집에서 만들어 보시려는군요! 좋은 아이디어입니다. 재료 조합도 건강한 선택으로 보이네요. 여기 간단하게 조리 방법을 안내해 드릴게요.
초코퍼지바 만들기
재료:
- 플레인 요거트 100g
- 알룰로스 25g (저당 에너지원 역할)
- 카카오가루 20g
- 계란 1개
조리 방법:
재료 혼합하기: 큰 그릇에 플레인 요거트, 알룰로스, 카카오 가루, 계란을 넣습니다. 날계란이 들어가니 잘 저어주세요. 재료가 고루 섞이도록 충분히 저어줍니다.
전자레인지에 조리하기: 혼합된 재료를 전자레인지 용기에 넣고, 전자레인지에서 약 1~2분 동안 조리합니다. 30초마다 확인하며 폭신폭신하게 부풀어 오르는지 지켜보세요.
식히기: 다 조리된 후에는 식도록 두세요. 식으면 모양을 잡기 쉬워지고, 더욱 맛이 좋아집니다.
자르기: 완전히 식은 후 원하는 크기로 잘라서 드시면 됩니다.
이렇게 손쉽게 만들 수 있는 초코퍼지바는 스위치온 다이어트의 간식으로 적합합니다. 플레인 요거트 덕분에 프로틴과 칼슘을 보충하며, 알룰로스와 카카오 가루는 맛을 더해줍니다.
혹시 더 다양한 맛을 원하신다면, 견과류나 씨앗류를 추가하시거나, 다크 초콜릿 조각을 곁들여보는 것도 좋은 아이디어입니다! 건강한 간식 준비 잘 하세요!
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