통밀가루로 만들어 먹는 또띠아는 스위치온 다이어트 관점에서 추천하지 않습니다. 통밀가루는 섬유소가 상대적으로 높고 영양가가 있지만, 여전히 밀가루가 포함되어 있기 때문에 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 특히 탄수화물의 섭취를 제한하고 있는 2주차에는 밀가루 음식을 최대한 줄이는 것이 최선입니다.
대신, 통밀가루를 대체할 수 있는 건강한 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 메밀가루나 쌀가루로 만든 또띠아를 사용할 수 있습니다. 이러한 대안은 글루텐이 없고 체내 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 채소와 단백질 반찬을 더 풍부하게 곁들여서 영양을 균형 있게 섭취하면 더욱 좋습니다.
결국, 통밀가루로 만든 또띠아는 피하고 대신 건강한 대체 식품으로 만들어 보세요. 정말 간 절한 경우라면, 두 장으로 제한하더라도 다른 대안을 우선 고려하는 것이 좋습니다. 🌱
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