5일차에 술응 먹게되면 다음날 어떻게해야되?

5일차에 술을 마셨다면, 다음 날에는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 중요합니다.

1. 수분 보충: 술은 탈수를 유발할 수 있으므로, 충분한 물을 마셔 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 술 마신 다음날에는 최소 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 영양소 보충: 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 식사를 통해 몸을 회복하세요. 푸른 잎채소, 과일, 단백질 식품(닭가슴살, 생선 등)을 포함한 균형 잡힌 식사를 준비하세요.

3. 유산균 섭취: 장 건강을 위해 유산균 제품이나 발효 음식(요거트, 김치 등)을 섭취하여 소화 건강을 지원하세요.

4. 가벼운 운동: 과도한 알코올 섭취로 인한 기분 저하를 극복하기 위해 가벼운 유산소 운동(산책 등)을 통해 혈액 순환을 도와주세요. 너무 강한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

5. 단식 일정 조정: 간헐적 단식을 하고 있다면, 해당 날은 식사 간격을 조정하거나 혹은 조절하여 14시간 공복이 유지되도록 관리하세요.

6. 체중 체크 및 피드백: 다음 날 체중을 체크하고, 변화를 기록하세요. 이때 일시적인 체중 변화가 있을 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.

마지막으로, 가끔의 음주는 스트레스를 해소할 수 있지만, 가능한 한 자주 피하는 것이 다이어트 목표 달성에 도움이 됩니다.

다음번에는 이런 상황을 피하기 위해 미리 계획을 세워보세요!