3주차에 접어들면서 간헐적 단식을 하고 계신 점, 굉장히 잘하고 계십니다! 단식 시간 중 에너지 음료를 마시는 것은 다소 주의가 필요해요.
일반적으로 간헐적 단식 중에는 칼로리 섭취가 없는 물, 허브차, 블랙커피 등만 허용되므로, 에너지 음료는 단식의 원칙을 벗어날 수 있습니다. 특히, 많은 에너지 음료에는 당분이나 카페인이 포함되어 있어 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 단식의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
운동할 때 에너지가 필요하다면, 단식 시간이 끝난 후 건강한 간식을 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 견과류, 혹은 저염식 텐난을 고려해 보세요! 이러한 간식은 에너지를 보충해 주면서도 다이어트에 도움이 될 수 있어요.
정리하자면, 단식 중에는 에너지 음료 대신 건강한 수분 섭취와 운동 후 영양으로 회복하는 방식을 추천합니다. 건강한 선택지를 염두에 두시고, 다이어트 진행 계속 응원할게요!
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