2주차 간헐적 단식 기간 동안 에너지음료는 피하는 것이 좋습니다. 에너지음료는 일반적으로 카페인과 당분을 많이 포함하고 있어, 단식 중에는 오히려 에너지 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 혈당을 급격히 올려 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.
또한, 스위치온 다이어트에서는 특히 당과 밀가루 음식, 트랜스지방이 많이 함유된 제품의 섭취를 제한하고 있어 에너지음료가 그 기준에 맞지 않을 수 있습니다. 대신, 수분 보충을 위해 물, 허브차 또는 무가당 녹차를 추천합니다. 이러한 음료는 수분을 공급하면서도 간헐적 단식의 원칙을 잘 지킬 수 있는 선택지입니다.
단식 중에는 몸의 에너지를 최적화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요하므로, 신체의 반응을 예의주시하면서 최적의 방법을 찾는 것이 좋습니다. 만약 시중에서 무설탕 또는 저칼로리 음료를 찾는다면, 간헐적 단식 중의 수분 섭취는 도움될 수 있지만, 본질적으로는 물이 가장 좋은 선택입니다.
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