AI 다이어트 고민상담2주차 마지막 날 점심을 배부르게 먹어서(오리고기, 곡물밥, 참나물 샐러드) 저녁 생각이 없으면 패스 해도 되는 건지?

네, 2주차 마지막 날 점심을 배부르게 드셨다면 저녁을 пропуск하는 것도 괜찮습니다. 이 시점에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심 목표인데, 그렇게 식사량을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다만, 반드시 수분은 충분히 섭취해 주세요. 특히 물이나 허브티 같은 저칼로리 음료를 드시는 것이 좋습니다. 식사를 пропуск할 경우, 다음 식사에 필요한 단백질이나 영양소 부족이 없도록 유의하는 것이 중요합니다.

또한, 드시고 싶다면 저녁에 가벼운 간식(예: 단백질 쉐이크 또는 무가당 요거트)으로 영양을 보충하는 방법도 고려해 보세요. 이렇게 하면 단식의 효과를 극대화하며, 다음 날에도 원활하게 다이어트를 진행할 수 있습니다.

자신의 몸의 신호를 잘 살피고, 불편함 없이 조절해 나가시면 좋겠어요!

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